1.Már legalább háromszor elhatároztad, hogy „na, most aztán tényleg meditálni fogok”.
2.Az első két alkalommal 2 perc után azon kaptad magad, hogy bevásárlólistát írsz fejben.
NE AGGÓDJ.
Jani is így kezdte.
Szóval itt van egy rövid, de életmentő útmutató, hogy a meditáció végre NE egy túlélőtúra legyen az agyadban.
Először is, tisztázzuk:
A meditálás NEM azt jelenti, hogy azonnal egy tibeti szerzetes szintjére kerülsz, és hirtelen lebegni kezdesz, miközben füstölők között mantrázol.
A meditáció azt jelenti, hogy ülsz vagy fekszel és befelé figyelsz. És próbálsz nem bepánikolni attól, hogy az elméd olyan, egy rakás hiperaktív majom egy trambulinon.
TUDOM, HOGY MIT GONDOLSZ:
„Na, most végre teljesen kiürítem az elmémet…”
„Csak figyelem a légzésem… nyugi… nyugi…”
„Oké, de mit is eszek majd vacsorára?”
„Basszus, tényleg, el kell mennem a postára…”
„Jé, milyen fura hangja van a szomszéd mosógépének…”
„Mi lenne, ha az összes gondolatomat csak úgy ELENGEDNÉM?”
„Jaj, már megint azon gondolkodom, hogy nem kéne gondolkodnom!!!”
És így megy tovább, amíg végül feladod, és inkább megnézel egy TikTok-videót arról, hogyan lehet 5 perc alatt palacsintát sütni.
DE NYUGI.
EZ TELJESEN NORMÁLIS.
A cél nem az, hogy azonnal teljesen kiürítsd az agyad, hanem hogy legalább pár percre ne kattogj annyira, mint egy régi Windows XP.
Ajánlom Viki vezetett meditációit, ha már a gondolat is lefáraszt, hogy egyedül kell csinálnod. Mert:
Valaki mondja neked, hogy mit csinálj. (Pl. Viki, akinek a hangja annyira nyugtató, hogy ha egy taxiban hallgatnád, valószínűleg a sofőr is elaludna.)
Neked csak követni kell az utasításokat.
Legjobb választás, ha a gondolataid egyébként olyanok, mint egy hiperaktív csoportos chat.
Meditációs hibák – Avagy hogyan NE csináld
A „megvilágosodás” instant elvárás:
Ha az első alkalom után nem érsz el nirvánába, az nem azt jelenti, hogy „neked ez nem megy”.
A meditáció olyan, mint az edzés:
Először fájni fog. Aztán kevésbé. Aztán már annyira megszokod, hogy nem is érzed, hogy csinálod.
Az „éhes vagyok” meditáció:
Soha. Ismétlem, SOHA ne kezdj meditálni éhesen.
Mert akkor az univerzum helyett csak a hűtődet fogod vizualizálni.
A „lehet, hogy elalszom?” meditáció:
Igen. Igen, lehet.
És ha a vége az lesz, hogy a fejed hátracsuklik és horkolsz, akkor gratulálok, alvás-meditációt csináltál.
Mi fog történni, ha kitartó vagy?
Eleinte még mindig azt fogod érezni, hogy az agyad egy ugráló bakkecske egy trambulinon.
Aztán elkezded kevésbé felkapni a vizet minden hülyeségen.
És végül… egyszer csak BÉKÉBEN leszel magaddal.
(De ha mégsem, akkor is legalább megtanultál egy kicsit lelassulni, és az is valami.)
Ha minden kötél szakad…
Ha minden meditációs próbálkozásod kudarcba fulladt…
Ha minden alkalommal elalszol vagy elkezdesz azon gondolkodni, hogy miért nem válaszolt még az a bizonyos személy az üzenetedre…
Ha úgy érzed, hogy neked ez nem megy…
AKKOR IS VAN EGY TUTI MÓDSZER:
ÜLJ LE, KAPCSOLD BE VIKI MEDITÁCIÓJÁT, ÉS CSAK HAGYD, HOGY MEGTÖRTÉNJEN, AMINEK MEG KELL TÖRTÉNNIE.
És valamikor, valahogy, egyszer csak működni fog. Csak ne add fel!
Kösz, Viki.
Jani, aki most már tényleg próbál rendesen meditálni.
Online meditációk és előadások: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Megvásárolható meditációk: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek/shop (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=ts
Facebook csoportunk: https://www.facebook.com/groups/1108624685917176/
Gyakori kérdések: http://elozoeletek.blogspot.com/p/gyakori-kerdesek.html
Kövess bennünket instagramon is: https://www.instagram.com/utmutatoaleleknek/
YouTube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCoeNAsAktMxha-n9QYVit1A
Könyveimről információkat itt találsz: http://elozoeletek.blogspot.com/p/konyvinformaciok.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése