Ismerős a helyzet? Ott van előtted a feladat. Egy fontos telefonhívás, egy nehéz beszélgetés, egy nagyobb projekt. Tudod, hogy sürgős lenne csinálnod, de helyette inkább elmosogatsz. Megnézel még egy részt a sorozatból. Pörgeted a közösségi médiát. Bármit, csak ne kelljen szembenézni a feladattal. Aztán jön a bűntudat, az önostorozás: "Lusta vagyok. Akaratgyenge vagyok. Soha nem tudok végigcsinálni semmit."
De mi van, ha a halogatás nem egy jellemhiba? Mi van, ha nem lusta vagy, csak egyszerűen félsz?
Képzeld el, hogy a feladat, amit halogatsz, egy szörny, ami az ágyad alatt lakik. Amíg nem nézel rá, addig a fantáziád a létező legfélelmetesebb, legveszélyesebb lénnyé nagyítja fel. Hallod a morgását, érzed a fenyegetését. A halogatásod pedig nem más, mint a rettegés attól, hogy le kell hajolnod és be kell nézned az ágy alá. Inkább élsz együtt a szörny tudatával, mint hogy szembenézz vele.
A halogatás mögött általában egy konkrét félelem áll. Nevezd nevén a szörnyet, hogy elveszítse a hatalmát.
-A kudarc szörnye azt suttogja: "Mi van, ha nem sikerül? Mi van, ha beleteszem minden energiámat, és mégis elbukom? Mindenki ki fog nevetni." Inkább nem próbálkozol, mert amíg nem kezdesz bele, addig elbukni sem tudsz.
-A tökéletesség szörnye: Ez egy különösen ravasz bestia. Azt mondja: "Csak akkor kezdhetsz bele, ha garantáltan tökéletes lesz." Mivel ez lehetetlen, sosem kezdesz bele. A tökéletességre való törekvés a halogatás legnemesebbnek tűnő, de legbénítóbb formája.
-A siker szörnye: Igen, ettől is lehet félni. Azt suttogja: "Mi van, ha sikerül? Akkor majd elvárásaik lesznek veled szemben. Több felelősséged lesz. Láthatóvá válsz." Néha ijesztőbb a saját fényünk, mint a sötétségünk.
Hogyan győzd le a szörnyet? Ne harcolj vele.
A megoldás nem az, hogy erőt veszel magadon, és egy hatalmas karddal hadonászva megpróbálod legyőzni. A megoldás sokkal egyszerűbb: egy apró zseblámpa. A legkisebb megtehető lépés.
Nem az a feladat, hogy "írd meg a könyvet". A feladat az, hogy "írj le egyetlen mondatot". Nem az, hogy "tegyél rendet a lakásban". Hanem az, hogy "tegyél be egyetlen tányért a mosogatóba". Nem az, hogy "fuss le egy maratont". Hanem az, hogy "vedd fel a futócipődet, és lépj ki az ajtón".
Amikor megteszed ezt az egyetlen, apró lépést, az olyan, mintha bekapcsolnád a zseblámpát, és egy fénysugarat irányítanál az ágy alá. És a fényben meglátod a szörnyet. És rájössz, hogy az nem is egy hatalmas, félelmetes sárkány, csak egy ijedt kiscica. Vagy egy kupac porcica. Vagy a saját, gyermekkori, ott felejtett plüssállatod. Rájössz, hogy a félelmed a szörnytől ezerszer nagyobb volt, mint maga a szörny.
Ez az egyetlen lépés megtörheti a bénultságot. Megmutatja az idegrendszerednek, hogy a veszély illúzió volt. És erőt ad a következő lépéshez. Majd az azt követőhöz.
Ne ostorozd magad a halogatásért. Légy inkább együttérző önmagaddal. Ismerd fel, hogy a halogatásod csak egy ijedt részed, ami meg akar védeni. Köszönd meg neki a szándékot, de vedd a kezedbe a zseblámpát.
Mi az az egyetlen, apró, nevetségesen kicsi lépés, amit ma megtehetsz? Kapcsold be a fényt.
Guzsik-Mohácsi Viktória (http://elozoeletek.blogspot.com)
Online meditációk és előadások: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Megvásárolható meditációk: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek/shop (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=ts
Facebook csoportunk: https://www.facebook.com/groups/1108624685917176/
Gyakori kérdések: http://elozoeletek.blogspot.com/p/gyakori-kerdesek.html
Kövess bennünket instagramon is: https://www.instagram.com/utmutatoaleleknek/
YouTube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCoeNAsAktMxha-n9QYVit1A
Könyveimről információkat itt találsz: http://elozoeletek.blogspot.com/p/konyvinformaciok.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése