Az életedben sikeres felnőtt vagy. Vezetsz egy céget, nevelsz két gyereket, megoldasz komplex problémákat, és határozottan kiállsz magadért. Aztán eljön a karácsony. Hazautazol a szüleidhez. És abban a pillanatban, ahogy átléped a gyerekkori otthonod küszöbét, és megérzed a töltött káposzta illatát, valami megváltozik.
Hirtelen, mintha összemennél. Egyetlen ártatlannak tűnő megjegyzéstől ("Már megint fáradtnak tűnsz", "Még mindig nincs senkid?", "Ezt a ruhát vetted fel?") a gyomrod görcsbe rándul. A torkod elszorul. És te, a tudatos felnőtt, hirtelen eltűnsz. Helyette ott ül az asztalnál a dacos kamasz, aki csapkodni akar, vagy a szorongó kislány/kisfiú, aki csak arra vágyik, hogy végre megdicsérjék.
De vajon miért történik ez?
Ne ostorozd magad. Ez nem a gyengeséged jele, hanem egy teljesen természetes pszichológiai mechanizmus, amit regressziónak hívunk.
A szüleid háza egy időkapszula. Tele van "horgonyokkal": illatokkal, tárgyakkal, és ami a legfontosabb, megkövült dinamikákkal. A család egy rendszer, ami (mint minden rendszer) a stabilitásra törekszik. Amikor belépsz, a rendszer tudattalanul megpróbál visszanyomni téged abba a "puzzle-darabka" formába, amit 10, 20 vagy 30 éve töltöttél be, hogy a gépezet a megszokott módon működhessen tovább.
Ők nem a felnőtt nőt/férfit látják, aki lettél. Ők a gyereket látják, akit ismertek. Te pedig nem a két esendő, öregedő embert látod. Hanem azokat az óriásokat, akiktől az életed és a szeretettség-érzésed függött.
A gombokat, amiket nyomogatnak rajtad, ők telepítették. Nem csoda, hogy tudják, hogyan kell beindítani őket.
Idén karácsonykor nem kell beszállnod ebbe az időgépbe. Itt van négy eszköz, amivel megőrizheted a szuverenitásodat a bejgli felett is:
1.Mielőtt belépsz az ajtón, állj meg egy pillanatra, és képzeld el, hogy egy láthatatlan védőburkot húzol magad köré. A célod idén nem az, hogy "bizonyíts", és nem is az, hogy "nevelj". A célod a megfigyelés. Amikor jön a kritika vagy a kellemetlen megjegyzés, ne reagálj zsigerből. Lépj hátra egyet gondolatban, és nézz rájuk bölcsen. "Érdekes. Anya most a mártír-játszmát játssza. Apa most a kritikus szerepébe bújt." Ha megfigyeled a dinamikát, nem leszel a része.
2. A gyerek azonnal reagál (visszaszól vagy megsértődik). A felnőtt választ. Ha olyat mondanak, ami fáj, tarts 5 másodperc szünetet. Lélegezz. Ez az 5 másodperc elég arra, hogy az agyad átkapcsoljon a "túlélő ösztönről" (gyerek én) a "tudatos válaszra" (felnőtt én). A csend a leghatásosabb fegyver.
3. Nem kell vitatkoznod. A gyerek vitatkozik, mert meg akarja győzni a szülőt az igazáról. A felnőtt tudja az igazát, ezért nem szorul védekezésre. Használj rövid, lezáró mondatokat:
-“Köszönöm az észrevételt, de én ezt máshogy látom.”
-“Ebbe a témába most nem szeretnék belemenni. Beszéljünk inkább a sütiről.”
-“Ez a megjegyzés most rosszul esett." (Így, egyszerűen, dráma nélkül.)
4. A legfontosabb lépés: lásd meg bennük az embert. Nézz rájuk, és tudatosítsd: ők nem mindenható istenek. Ők csak két idősödő, valószínűleg saját traumáikkal és félelmeikkel küzdő ember, akik a maguk (gyakran ügyetlen) módján próbálnak kapcsolódni. A kritika sokszor csak az ő saját aggodalmuk rosszul kódolt nyelve. Ha meglátod a sebzett embert a szülő-szerep mögött, a szavaik elveszítik az élüket.
Az idei karácsony legyen a te vizsgád. Nem az a siker, ha ők megváltoznak (nem fognak). Az a siker, ha te ugyanaz maradsz, aki vagy: egy szuverén, nyugodt, felnőtt ember, aki tudja, hogy a biztonsága és az értéke már rég nem attól függ, hogy mi történik a családi asztalnál.
Idén ne a kislány/kisfiú üljön az asztalhoz. Hanem a Királynő/Király, aki tudja, hol a helye.
Guzsik-Mohácsi Viktória (http://elozoeletek.blogspot.com)
Online meditációk és előadások: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Megvásárolható meditációk: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek/shop (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=ts
Facebook csoportunk: https://www.facebook.com/groups/1108624685917176/
Gyakori kérdések: http://elozoeletek.blogspot.com/p/gyakori-kerdesek.html
Kövess bennünket instagramon is: https://www.instagram.com/utmutatoaleleknek/
YouTube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCoeNAsAktMxha-n9QYVit1A
Könyveimről információkat itt találsz: http://elozoeletek.blogspot.com/p/konyvinformaciok.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése