Egy barátod zokogva felhív, mert összetörték a szívét. A gyermeked hisztizik, mert csalódott. A kollégád panaszkodik a főnökére… Mi az első, ösztönös reakciód? Azonnal meg akarod oldani a helyzetét. Tanácsokat adsz, vigasztalod, megpróbálod elterelni a figyelmét. „Ne sírj! Ne aggódj! Majd megoldjuk! Én a helyedben…”
Ez a reakció szeretetből fakad, de gyakran többet árt, mint használ. Mert anélkül, hogy észrevennénk, azt üzenjük a másiknak: „Az érzéseid nem helyénvalóak. Javítsuk meg őket, tüntessük el őket minél gyorsabban.”
Létezik egy sokkal mélyebb, gyógyítóbb módja a segítségnyújtásnak. Ezt hívják a “tér tartásának”. Ez nem más, mint egy ítélkezésmentes, biztonságos, szeretetteljes energetikai tér teremtése, amiben a másik ember szabadon, félelem nélkül megélheti a saját érzéseit, és rátalálhat a saját belső bölcsességére.
Hogyan csináld? Íme néhány gyakorlati példa, ami a tanácsadás helyett a valódi jelenlét felé vezet.
1. A tanácsadás helyett a csendes jelenlétet válaszd
- Ne ezt mondd: "Szerintem azonnal hagyd ott azt a munkahelyet! Én a helyedben már rég felmondtam volna. Így és így csináld..." (Ezzel elveszed a hatalmát, és a saját megoldásodat erőlteted rá.)
- Helyette ezt mondd: "Ez most nagyon nehéz lehet neked. Itt vagyok, ha szeretnéd megbeszélni. Szívesen meghallgatlak.” (Ezzel azt üzened: "Bízom benne, hogy megtalálod a saját válaszodat. Én addig is itt vagyok, és fogom a kezed.”)
2. Lekicsinylés helyett az érzések validálása
- Ne ezt mondd: "Ugyan már, ez nem is nagy dolog! Ne légy szomorú egy ilyen apróság miatt. Majd túlteszed magad rajta." (Ezzel érvényteleníted az ő valóságát, és bűntudatot keltesz benne, amiért érez.)
- Helyette ezt mondd: "Teljesen érthető, hogy most dühösnek/szomorúnak/csalódottnak érzed magad. Bárki így érezne a helyedben. Jogod van ezekhez az érzésekhez." (Ezzel azt üzened: "Látlak téged. Elfogadom az érzéseidet. Nem vagy hibás.”)
3. A saját történeted helyett figyelem
- Ne ezt mondd: "Ó, ez semmi! Képzeld, velem mi történt a múlt héten..." (Bármennyire is a kapcsolódás a szándékod, ez elveszi a fókuszt róla, és a te történetedre irányítja.)
- Helyette ezt tedd: Maradj csendben. Tarts szeretetteljes szemkontaktust. Bólogass. A testeddel is jelezd, hogy figyelsz. Az osztatlan figyelmed a legnagyobb ajándék, amit adhatsz. Azt üzened vele: "Fontos vagy. Az érzéseid fontosak.”
4. Megoldás helyett bizalom
- Ne ezt tedd: Kétségbeesetten próbálsz megoldásokat találni helyette. "És felhívtad már? És írtál neki? És mi lenne, ha..." (Ezzel azt sugallod, hogy ő egyedül képtelen megoldani a helyzetet.)
- Helyette ezt tedd: Tegyél fel nyitott, segítő kérdéseket, amik visszavezetik őt a saját erejéhez. Például: "Hogy tudnál most a leggyengédebb lenni magadhoz? Mire lenne most a legnagyobb szükséged?" (Ezzel azt üzened: "A bölcsesség benned van. Én csak segítek, hogy meghalld a saját hangodat.”)
A tér tartása a legmélyén a bizalomról szól. Bízol abban, hogy a másik ember elég erős és bölcs ahhoz, hogy a saját viharain átnavigáljon. Te nem a megmentő vagy. Te a világítótorony vagy, ami a fényével biztonságos teret teremt a sötétben. A csendes, szeretetteljes jelenléted az a kikötő, ahol a másik hajója megpihenhet, amíg készen nem áll, hogy újra kifusson a tengerre.
Guzsik-Mohácsi Viktória (http://elozoeletek.blogspot.com)
Online meditációk és előadások: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Megvásárolható meditációk: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek/shop (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=ts
Facebook csoportunk: https://www.facebook.com/groups/1108624685917176/
Gyakori kérdések: http://elozoeletek.blogspot.com/p/gyakori-kerdesek.html
Kövess bennünket instagramon is: https://www.instagram.com/utmutatoaleleknek/
YouTube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCoeNAsAktMxha-n9QYVit1A
Könyveimről információkat itt találsz: http://elozoeletek.blogspot.com/p/konyvinformaciok.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése