Ez az írás a túlsúly mögött meghúzódó összetett lelki okokat tárja fel, segítve megérteni, hogy a testünk miért ragaszkodik a súlyfelesleghez, és milyen utakon indulhatunk el a valódi, testet-lelket gyógyító változás felé.
1. A test mint védőpáncél: A kilók biztonsági funkciója
Sok esetben a zsírréteg egy tudattalanul felépített fizikai és érzelmi pajzsként funkcionál a külvilág és annak vélt vagy valós veszélyei ellen.
-Védelem a bántalmazás és a nemkívánatos figyelem ellen: Különösen szexuális vagy fizikai bántalmazást elszenvedett személyeknél figyelhető meg, hogy a test a súlygyarapodással próbálja magát "elrejteni", kevésbé vonzóvá tenni. A nagyobb test mérete egyfajta erőt sugározhat, egy tudattalan üzenetet küldve: "Ne közelíts, erős vagyok, nem tudsz bántani!”
-A személyes határok megerősítése: Azok, akik nehezen mondanak nemet, akiknek gyengék a személyes határaik és hagyják, hogy mások átgázoljanak rajtuk, a testükön keresztül húzhatnak fel egy falat. A túlsúly fizikailag is megnöveli a személyes teret, egyfajta fizikai határt képezve az egyén és a környezete között.
-Félelem az intimitástól és a kudarctól: A súlyfelesleg tökéletes kifogás lehet a társas kapcsolatoktól, a párkereséstől vagy az új kihívásoktól való visszavonulásra. "Azért nem kezdeményezek, mert kövér vagyok." "Ha majd lefogyok, elmegyek arra az állásinterjúra." Ez a halogatás megvéd a lehetséges visszautasítás fájdalmától és a kudarctól való félelemtől.
2. Érzelmi evés: Amikor a lélek éhes, nem a gyomor
Az érzelmi evés a leggyakoribb lelki ok a túlsúly hátterében. Ilyenkor az étel nem a biológiai éhség csillapítására szolgál, hanem az érzelmek szabályozásának, elnyomásának vagy pótlásának eszköze.
-Vigasz és jutalom: Az étel, különösen a cukros, zsíros fogások, gyors és könnyen elérhető örömforrások. Egy nehéz nap után a csokoládé vigaszt nyújt, egy sikeres vizsga után a torta jutalom. Ez a viselkedés egy ördögi kört indíthat el: az evés okozta rövid távú jó érzést hamar követi a bűntudat és a szégyen, ami újabb negatív érzelmeket szül, és ismét az evéshez vezet.
-Az érzelmek "lenyelése": Sokan nem tanulták meg egészséges módon kifejezni és megélni az érzéseiket, különösen a negatívakat, mint a harag, a szomorúság, a csalódottság vagy a szorongás. Az evés egy pótcselekvés, ami eltereli a figyelmet a fájdalmas érzésekről – amíg eszünk, addig sem kell a problémával foglalkozni.
-A belső üresség kitöltése: A magány, a szeretetlenség, az életcél hiánya okozta belső űrt sokan evéssel próbálják betölteni. A teli gyomor érzete átmenetileg enyhítheti a lelki hiányérzetet, de valójában csak elmélyíti azt.
3. A stressz és a hormonok láthatatlan játéka
A modern élet velejárója, a krónikus stressz, biokémiai szinten is hozzájárul a hízáshoz.
-A kortizol hatása: Stresszhelyzetben a szervezet egy bizonyos kortizol nevű hormont termel. A tartósan magas kortizolszint fokozza az étvágyat, különösen a magas kalóriatartalmú, úgynevezett "komfortételek" iránt. Emellett a kortizol elősegíti a zsír raktározását, méghozzá a legveszélyesebb helyen, a hasi tájékon. Testünk a stresszt vészhelyzetként értelmezi, és a túlélés érdekében raktározó üzemmódba kapcsol.
4. Gyermekkori sebek és tanult minták
A felnőttkori étkezési zavarok gyökerei gyakran a gyermekkorban keresendők.
-Az étel mint a szeretet nyelve: Ha a családban az étel volt a szeretet, a gondoskodás vagy a jutalmazás fő kifejezőeszköze ("Ha jó leszel, kapsz sütit"), akkor felnőttként is hajlamosak leszünk érzelmi szükségleteinket evéssel kielégíteni.
-Elhanyagolás és szeretetéhség: A gyermekkorban elszenvedett érzelmi elhanyagolás, a szeretet és figyelem hiánya felnőttkorban az ételhez való forduláshoz vezethet. Az evés egyfajta öngondoskodássá, a hiányzó szeretet pótlékává válhat.
-Negatív hiedelmek: A gyermekkorban hallott mondatok, mint “ne hagyj semmit a tányéron, Afrikában éheznek", "a duciság egészség", mélyen rögzülhetnek és felnőttként is tudattalanul irányíthatják az étkezési szokásainkat.
5. Alacsony önértékelés: A negatív spirál
Az alacsony önértékelés és a túlsúly gyakran kéz a kézben járnak, és egymást erősítik.
-Önbüntetés: "Annyira utálom magam, amiért ennyit ettem." Az ilyen és ehhez hasonló gondolatok egy önbüntető körforgást tartanak fenn. A túlevés megerősíti a negatív énképet ("Gyenge vagyok, nincs akaraterőm"), ami tovább rontja az önbecsülést.
-A láthatatlanság vágya: Aki nem tartja magát értékesnek, szerethetőnek, az a túlsúllyal tudattalanul is elrejtőzhet a világ elől, megerősítve magában a hiedelmet, hogy "én így nem kellek senkinek".
A gyógyulás útján: Lépések a lelki terhek letételéhez
A túlsúly lelki okainak kezelése egy mély belső munka, amely túlmutat a kalóriák számolgatásán.
-Tudatosítás: Az első lépés a felismerés. Vezessünk étkezési és érzelmi naplót! Figyeljük meg, milyen helyzetekben, milyen érzések hatására nyúlunk az ételhez, amikor nem vagyunk fizikailag éhesek.
-Érzelmek kezelése: Tanuljunk meg új, egészségesebb módokat az érzelmeink kezelésére. Ez lehet a sport, a meditáció, a jóga, egy baráti beszélgetés, az alkotás, vagy bármilyen tevékenység, ami segít levezetni a feszültséget és örömet okoz.
-A gyermekkori sebek gyógyítása: A mélyen gyökerező minták és traumák feldolgozásához érdemes szakember segítségét kérni. A terápia biztonságos keretet ad a múlt megértéséhez és a negatív hiedelmek átírásához.
-Önelfogadás és önszeretet: A legfontosabb lépés a testünkkel való viszony megváltoztatása. A testünk nem az ellenségünk. Gyakoroljuk az önszeretetet, bánjunk magunkkal türelemmel és együttérzéssel. A cél ne a tökéletes alak elérése legyen, hanem egy olyan kiegyensúlyozott állapot, amelyben a test és a lélek harmóniában van egymással.
A tartós fogyás és az egészséges testsúly elérése nem a testünk elleni harc, hanem a lelkünkkel való béke megkötése. Amikor elkezdjük táplálni a lelkünket szeretettel, elfogadással és megértéssel, a testünk is követni fogja, és elengedi azokat a felesleges kilókat, amelyekre már nincs többé szüksége védőpáncélként.
Guzsik-Mohácsi Viktória (http://elozoeletek.blogspot.com)
Online meditációk és előadások: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Megvásárolható meditációk: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek/shop (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=ts
Facebook csoportunk: https://www.facebook.com/groups/1108624685917176/
Gyakori kérdések: http://elozoeletek.blogspot.com/p/gyakori-kerdesek.html
Kövess bennünket instagramon is: https://www.instagram.com/utmutatoaleleknek/
YouTube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCoeNAsAktMxha-n9QYVit1A
Könyveimről információkat itt találsz: http://elozoeletek.blogspot.com/p/konyvinformaciok.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése