Sokan azt hisszük, hogy a kapcsolatban csak ketten vagyunk jelen: két felnőtt, tudatos, érett ember.
Azonban ez nem így van. A valóságban gyakran négyen vagytok: te, a párod, a te sebzett belső gyermeked és az ő sérült belső gyermeke.
És ez a két, félelmekkel teli, szeretetre vágyó kis lény sokszor uralja a kapcsolatot anélkül, hogy észrevennétek.
Képzeld el, hogy a belső gyermeked egy apró, sebzett kiskutya. Félénk, bizalmatlan, de végtelenül vágyik a szeretetre és a biztonságra. Amikor belépsz egy kapcsolatba, ő is jön veled. Beköltözik a hálószobába, ott pihen az ágy alatt – és arra vár, hogy szeressék.
A drámát gyakran ő irányít:
-Amikor a párod nem hív vissza, vagy késik, a felnőtt éned talán azt mondja: „Semmi baj.”
De a kiskutya azonnal pánikba esik: „Elhagynak! Nem vagyok fontos! Nem szeret senki!”
És mire észbe kapsz, már sírsz, dühös vagy és bezárkózol, a párod pedig értetlenül áll.
Ő egy felnőtt reakciót vár, te viszont egy megriadt kis lény fájdalmával reagálsz.
-A belső gyermeked éhes – szeretetre, figyelemre, elismerésre.
És hiába kapsz meg mindent, valahogy mégsem elég.
Ez a „kiskutya” gyakran követelőző, féltékeny, kapaszkodó lesz: „Miért nem figyelsz rám jobban? Miért nem mondod, hogy szeretsz?”
A párod próbál adni, de a sebzett gyermeked üres kútja feneketlen.
-Ha a párod kritikát fogalmaz meg, a kiskutya azonnal vicsorít: „Nem én vagyok a hibás! Te vagy a rossz!”
A másik fél felnőtt párbeszédet szeretne, de te – valójában a kis lényed – önvédelemből támadsz vagy elzárkózol.
És persze ott van a párod kiskutyája is.
Ő is fél, ő is védekezik. Néha morog, néha menekül.
És a két felnőtt, akik valójában szeretik egymást, tehetetlenül nézik, ahogy a két sebzett belső gyermek irányítja a kapcsolatot.
Hogyan szelídítsd meg a kiskutyát?
Ez nem egy gyors megoldás, hanem egy mély, bátor és szeretetteljes folyamat.
1. Ismerd fel a jelenlétét.
Amikor túlreagálsz egy helyzetet, állj meg egy pillanatra.
Kérdezd meg magadtól: „Most a felnőtt énem beszél… vagy a kiskutyám fél?”
2. Öleld meg, ne hibáztasd.
Ez a kiskutya nem rossz – csak fél. Ne szégyenítsd meg, ne bántsd.
Képzeld el, hogy leguggolsz mellé, és megsimogatod:
„Látlak. Tudom, hogy félsz. De most én, a felnőtt énem, vigyázok rád.”
3. Légy a saját szülőd.
Adj meg magadnak mindent, amit gyerekként hiányoltál: elfogadást, biztonságot, szeretetet.
Ne várd el a párodtól, hogy meggyógyítsa a múltad – ez a te feladatod.
4. Kommunikálj őszintén.
Ha felismered, hogy a kiskutyád reagál, mondd ki:
„Tudom, hogy most túl erősen reagálok – ez a bennem élő gyermek félelme.”
Ezzel nem gyengének mutatkozol, hanem bátornak. A falak azonnal leomlanak, és a párod is képes lesz együttérezni veled.
A cél nem az lenne, hogy elűzd vagy elnémítsd a kiskutyádat.
Hanem hogy megtanuld szeretni, megnyugtasd és gondoskodj róla.
Mert amikor a te belső gyermeked biztonságban van, akkor vagy képes igazán szeretni – tisztán, őszintén, felnőttként.
És akkor a kiskutyák már nem az ágy alatt rejtőznek majd,
hanem ott szuszognak békésen a lábadnál, tudva, hogy végre biztonságban vannak.
Guzsik-Mohácsi Viktória (http://elozoeletek.blogspot.com)
Online meditációk és előadások: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Megvásárolható meditációk: https://www.patreon.com/utmutatoaleleknek/shop (Csak böngészőn keresztül használható, Applikáción keresztül nem)
Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/utmutatoaleleknek1/?fref=ts
Facebook csoportunk: https://www.facebook.com/groups/1108624685917176/
Gyakori kérdések: http://elozoeletek.blogspot.com/p/gyakori-kerdesek.html
Kövess bennünket instagramon is: https://www.instagram.com/utmutatoaleleknek/
YouTube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCoeNAsAktMxha-n9QYVit1A
Könyveimről információkat itt találsz: http://elozoeletek.blogspot.com/p/konyvinformaciok.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése